przed po

DT carbo przed trenem wywal jak sie skonczy gainer to bedziesz dawał po treningu DNT tylko 4-5 TCM mzb i tribulus ok takto wszystko ok

W DT bez carbo przed treningiem, bez białka po treningu jak dajesz BCAA. No chyba ze białk okoniecznie to daj 5g BCAA do tego i styknie. Omegi daj 3 kapsy na dzien ( jak mowa o Olimpowskich ) W DNT mozesz zostawic 2x5 kaps TCM ale moze byc 1 porcja. Reszta ok. O diete nie pytam - jak masz to ok jak nie to Twoj nie moj problem. EDIT: co za szybkosć [...]

Bierz to co taniej Cie wyjdzie - czyli mzb Nag to rewelacyjny wybór bierz razem z bcaa i carbo po treningu i na noc z mzb, naprawde czuć zwiekszoną regeneracje. Bcaa daj też przed treningiem i jak jest kasa dorzuc tez l-karnityne

Stoje właśnie przed podobnym wyborem. Chce wrócić do picia soczków po prawien dwuletniej przerwie. Właśnie wróciłem z badań test, LH itp. Zastanawiam się czy najpierw trochę metaxa podjeść ? (a jeśli tak to ile???) Czy może propa ? A jak propa to 50 E2D czy 100 E2D ? A może combosik metax i prop ? hmmm sam nie wiem Co radzicie ?

Może tak być Dzień Treningowy Rano : 3-5 gram mono Przed Siłownią : 9,5 Grama Cell Pump Po Siłowni : 3-5 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 grama Cell Pump lub 5 Gram Mono Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 16:56:08

dodam jeszcze ze rano weglo i bialka takie jak jajka mleko i tym podobne, obiad bialko miesne, wieczorem bialka z roznych produktow, po silce narazie biore glukoze potem bialko 20g odzywke, wieczorem odzywke bialko 20g i przed snem zma

jaki cel? masa? jesli tak to nie lepiej zjesc oba dania jakies 1,5h przed silownia, a po silowni nastepny posilek np kurczaka z ryzem? zupka to raczej slaby posilek i j.w. ULOZ DIETE

dobra to zapytam w poniedzialki trenuje o 8:30 i jak mam brac kreatyne? 5g 30 minut przed sniadaniem i 5g po poludniu?

Wez sie za jakies podstawowe cwiczenia pompki,brzuszki bo najpierw musisz rozbudowac miesnie nie ma sensu zebys bral odzywki. Jedz przed treningiem wegle a potem po cwiczeniach wegle+bialko unikaj pustych kcal i bedzie git. (Jesli cos zle napisalem poprawcie ^^)

[...] ciągu dnia w ilości 5-10 gram na porcje. Ja obecnie wrzucam 15-20 na treningu wraz z aminokwasami EAA, beta alanina i kreatyna. Robię sobie takiego miksa intra Workout który ma za zadanie dostarczać w ciągu aktywności wszystkiego co mi potrzeba w organizmie na tą chwilę. Może być po treningu może być rano i przed snem, wsystskim zależne od celu

ok kupie CM3 i będe bral z BCAA. Plan jest taki aby wziać porcje Cm3 + BCAA przed treningiem (chyba nie ma przeciwiskazań aby łączyć BCAA i kreatyne ?) oraz po treningu drugą porcje CM3 + izolat Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-10-13 14:11:41

witam W tej chwili jade na drugim cyklu KA. Dawki tak jak napisali wczesniej-ponizej 8 capsow nie masz raczej co schodzic. Najlepiej 4 capsy na czczo, a potem 4 capsy przed lub po treningu. Ja tak robie i z efektow jestem bardzo zadowolony :)

No i ile juz masz odpowiedzi ??? Cwiczysz cale cialo, po 3/4 razy w tygodniu, wiec i "odczuwasz" wiekszosc miesni, przez prawie caly czas. Nie wiem, czy akurat z pompa, czy bez. Chcesz pompe, to pomachaj troche hanlami z umiarkowanym ciezarem, przed wyjsciem do szkoly i spoko...

mozesz mi to bardzej przyblizyć bo ja już tyle czytalem i wogole przyznam ze jestem jakis tępy w tych sprawach ale mozesz mi trochę podpowiedziec co jesc rano przed treningiem i po no i jak z ta ostrowia ...??

no-xplode'a Ciebie spompuje i ew.kopnie przed treningiem Storm to stack kreatynowy w DT bierz 1 porcję, rano albo po treningu.Jedną, bo w NX masz już kreatynę. W NT wersja oszczędnościowa to również 1 porcja.

spoko hmm też ćwiczę zawsze rano bierz np. przed śniadaniem/po treningu jest ok.

zdecydowanie zacznij rozciagac te miesnie ktore cie bola. Glowne rozciaganie przed treningiem czyli na rozgrzewce. I mozesz sie ladnie porozciagac pomiedzy seriami poszczegolnymi. Na koniec treningu mozesz potrenowac troche na maszynach dla kobiet do nog napewno wiesz o ktore chodzi. Ja mialem taki bol i w siadach i w martwym ciagu (sumo). [...]

malo bialka w sniadaniu ktory posilek przed, a ktory po -treningowy?? wywal margaryne wiesz, co to NNKT?? o-3?? TLUSZCZE!! poczytaj podwieszone, bo mocno blado jest

Storm wspominam dobrze ale czy jego jedna pucha wystarczy na caly cykl sosujac w DNT rano na czczo i w porze treningu a w DT rano na czczo i po treningu? bo wiadomo ze pobudzacz tylko przed trenem.

[...] miód 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Zmieniony przez - rafal6641 w dniu 2012-11-01 22:28:27